Existen muchos métodos para intentar quemar grasas y sentirte bien contigo mismo: por ejemplo, intenta caminar rápido
La obsesión por quemar grasas se apodera del ser humano, de hecho automáticamente empezamos a no comer, creyendo que podemos perder peso rápidamente, pero no es así en absoluto. También es necesario realizar una actividad física muy específica para conseguir este resultado.
No es nada fácil, de hecho existen dietas a seguir, como pueden aconsejar nutricionistas, médicos o instructores, que evitarán que tomes alimentos que atraigan tu glotonería.
Pero no debes rendirte, existe una actividad física fácil y económica que puedes realizar cuando quieras, sólo necesitas ponerle un poco de esfuerzo.
Caminar rápido te ayuda a perder peso
El primer punto fundamental si se quiere perder grasa es evitar practicar ejercicios “workout” demasiado cansados y pesados que además podrían dañar nuestro organismo hasta el punto de cansarnos demasiado. Así que pongámonos un par de zapatillas para correr e intentemos caminar rápido. Es mejor estar equipado con un reloj para evaluar el tiempo y también la velocidad de los pasos.
Mantener un ritmo que varía entre 6-7 km y al mismo tiempo mover los brazos también ayuda a quemar más calorías. Sería mejor practicar estas caminatas rápidas preferiblemente por la mañana, cuando el aire está fresco y aún no obstruido por los humos de los coches y medios de transporte.
Es importante saber que caminar rápido no requiere esfuerzos exagerados como correr rápido y lo que es igualmente convincente es que todos pueden practicarlo. Si se empieza a emprender esta actividad con paciencia, se pueden conseguir resultados.
Tiempo y beneficios de caminar a paso ligero
Quienes pretenden emprender este nuevo tipo de actividad, con razón quieren saber cuánto tiempo vale la pena correr o al menos cuántos pasos dar al día. Los médicos deportivos recomiendan al menos 30 minutos al día, especialmente en personas sedentarias y que ya no tienen músculos en buena forma, para mantener activos el cerebro, el corazón y los huesos.
Y un consejo muy específico también se aplica a los jóvenes: una caminata rápida de 8.000 a 10.000 pasos al día sería la mejor solución.
Pero, ¿cuáles son los beneficios de caminar a paso ligero? Presenta varias como, por ejemplo, se comienza a reducir la grasa abdominal, se notan mejoras en la circulación y oxigenación de los tejidos. Además, empezar a correr a diario reduce tanto el estrés del corazón como los problemas cardiovasculares.
