Pasar muchas horas delante de pantallas podría afectar tu visión: con estos 7 alimentos podemos mantener nuestros ojos sanos y ver mejor.
¿Qué les sucede a nuestros ojos a medida que envejecemos? El deterioro de los tejidos debido al envejecimiento también afecta inexorablemente a la vista : mala visión nocturna, sequedad ocular, cataratas o glaucoma son sólo algunos de los problemas que podrían afectar a la vista, favorecidos no sólo por el paso de los años, sino también por los malos hábitos reiterados, la mala prevención . y tratamientos incorrectos para la visión.
Según los expertos de AlmaPhysio , de hecho, la medicina debe enseñar a tratar las condiciones patológicas y no simplemente a curarlas. Para ello, partimos de información precisa sobre cualquier patología, aportando sugerencias de prevención también a través de métodos naturales .
¿Quieres ver mejor? Come estos 7 alimentos
Pongamos por ejemplo la vista: ¿sabías que existen alimentos para incluir en tu dieta que pueden ayudar a mantener tus ojos sanos gracias a los minerales y vitaminas que contienen? Zinc, luteína, zeaxantina, betacaroteno y vitaminas de los grupos A, C y E son algunos de ellos, sin olvidar los alimentos ricos en omega 3 , ácidos grasos útiles tanto para mantener el funcionamiento normal del corazón como para el desarrollo del retina (por ejemplo durante la gestación o la lactancia del recién nacido).
Pero ¿en qué alimentos encontramos los componentes necesarios para ver mejor? En el pescado azul (particularmente el salmón ), encontramos excelentes concentraciones de omega 3, así como en las semillas de lino, las algas o los frutos secos. La vitamina C, en cambio, está contenida en los cítricos pero también en una verdura de hoja verde que a veces tendemos a olvidar: las espinacas . Al comerlas crudas se puede conseguir incluso un aporte mayor de vitamina C que el que se obtiene de las naranjas, así como un buen aporte de luteína y zeaxantina , filtros naturales de la luz azul que también encontramos en la col rizada y el pimiento rojo.
Vitaminas y antioxidantes: que alimentos comer
En las almendras y los frutos rojos encontramos antioxidantes naturales y vitamina E , útiles para prevenir la aparición de maculopatía o cataratas. En particular, en los arándanos encontramos antocianinas , antioxidantes que también se encuentran en numerosos alimentos de color violeta o azul (por ejemplo, las berenjenas o el arroz negro) que contribuyen a mejorar la visión nocturna. En la zanahoria , en cambio, encontramos carotenos , que también son útiles para mejorar la salud nocturna y no nos olvidemos de la calabaza amarilla, protagonista del otoño . Se transforman en vitamina A durante el proceso digestivo y ayudan a proteger la superficie del ojo externo.
